Понедельник, 27 марта 2017 года Астрахань — новости, погода, объявления, рейтинг, каталог ресурсов, история, работа, анекдоты, гороскопы и мн.др       
Астрахань.Ru — региональный интернет-портал  
 
      Здравствуйте, Гость.  Зарегистрироваться.
Логин: Пароль:    
   Категории

Главная

Секс и отношения (12)
Музыка
Мода и стиль (8)
Авто (4)
Спорт и туризм (5)
Технологии (1)
Кулинария (2)
Культура и искусство (1)
Общество и власть (4)
Экономика (1)
Наука и образование (5)
Здоровье (15)
Куда пойти?

   Последние комментарии

• Это все помогает?
31.05, 08:36
• 1
01.04, 14:42
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41

   Погода в Астрахани
0
Астрахань
27 Марта 2017


Ночь, Пн : +3 ... +5 облачно, небольшой дождь
Утро, Пн : +5 ... +7 облачно, небольшой дождь
День, Пн : +8 ... +10 переменная облачность, небольшой дождь
Вечер, Пн : +7 ... +9 переменная облачность, небольшой дождь

Подробный прогноз

   Курсы валют

Центр. банк РФ

  24.03 25.03  
Доллар 57.52 57.42 -0.0981
Евро 62.1 61.86 -0.2323

Курсы валют в банках Астрахани

   Отправка SMS

Сообщение:


   Партнеры

ООО НТС "Реал" предоставляет хороший Интернет в Астрахани.
Оператор связи
«ТЕЛПЛЮС»
credit.astrakhan.ru

   Наша кнопка

Региональный интернет-портал Астрахань.Ru

Как установить?

   Электронный журнал
  Электронный журнал  /  Спорт и туризм


Мышечная боль: страдание наступающее после тренировки

Автор: sportmax

05 июля 2005, 20:04:59
Сделать закладку
Версия для печати


Неприятное чувство одеревенения мышц, ощутимое при малейшем движении, наверняка знакомо почти каждому. Как правило, это случается, когда приходится довольно интенсивно заниматься чем-то, что мы делаем не часто: это может быть новый вид гимнастики, длительная прогулка по гористой местности, генеральная уборка в квартире или даже... смех до упаду.

Раньше медицина объясняла мышечную боль так: когда мышцы сильно перегружены, в них вырабатывается больше молочной кислоты, чем способен переработать организм. Ее застой, приводит к возникновению болей. В принципе такие боли должны бы появляться сразу же после нагрузки, когда концентрация молочной кислоты наиболее высока. Но на деле они отмечаются через день-два. Поэтому сейчас медики считают, что в результате сильной перегрузки в нетренированных мышцах происходят микроскопические разрывы ткани. Из-за того, что болевые нервные окончания расположены в связочной ткани вне мышц, мышечная боль проявляется как бы с опозданием. Она держится в течение двух-четырех дней, пока не заживут эти микроразрывы. Для ускорения процесса заживления ничего предпринять нельзя. Можно лишь облегчить страдания горячими ванночками, сауной т. е. любыми способами, помогающими держать тело в тепле. Пока сохраняется боль, не надо заниматься спортом или тренировками, вызвавшими ее. Но неправильно было бы делать перерыв больше чем на 3 дня, иначе мышцы снова станут вялыми и потеряют эластичность. Лучше с помощью упражнений на растягивание и расслабление, например, из программы стретчинга, обеспечить мышцам возможность работать не перегружая их! При умеренной нагрузке они будут хорошо снабжаться кровью и сохранят свою эластичность.

Как только боли исчезнут, можно начинать снова тренироваться. В тренированных мышцах боль не возникнет вновь. Но для этого не забывайте каждый раз хорошенько размяться перед занятием!

Если организм сигнализирует о боли, никогда не оставляйте это без внимания. Причиной может быть как кратковременное перенапряжение, так и микротравма. Прислушайтесь к своему организму и вы сможете сами определить, в чем дело. Если причина достаточно безобидна, можно легко избавиться от нее своими силами.

Общие правила:

Выполняя гимнастические или силовые упражнения, воздерживайтесь от всех движений, причиняющих боль.

При коликах в боку замедлите темп. (Боль часто возникает у начинающих заниматься бегом трусцой, когда они не рассчитывают свои силы и подвергают себя большим на грузкам.)

Отеки и припухлости сразу старайтесь обработать, даже если непонятно, из-за чего они возникли: охладите их льдом, специальной аэрозолью, просто холодной водой или же сделайте тугую повязку. В своей спортивной сумке всегда надо иметь перевязочный материал.

При сильных болях обязательно тут же обратитесь к врачу.

Лучшая профилактика мышечных болей.

Если вы начали заниматься новым для вас видом фитнесс-тренировки, подходите к ней по-деловому. Заставьте себя заниматься регулярно. Если тренироваться каждые 2-3 дня, то мышцы останутся эластичными, а их способность переносить нагрузки увеличится.


Вернуться назад


Комментарии
Григорий

Отправлено: 05-07-2005, 20:05:57 Сообщение #1

Это интересно :-)
house house house

Отправлено: 01-04-2012, 14:42:01 Сообщение #2

1


Комментарии могут оставлять
только зарегистрированные пользователи.

   Информация
Всего статей: 58


Присылайте свои статьи, не забыв указать контакты.

Достойные статьи обяза-тельно будут размещены на Астрахань.Ру.

   Новости
Все новости (новая версия)

Все новости (старая версия)
   Праздники сегодня
Всемирный день театра
День внутренних войск МВД России
Папамочани Экадаши
День работников бытового обслуживания населения и жилищно-коммунального хозяйства Беларуси
Сурб Затик — Святая Пасха в Армении
Пасха у западных христиан
Пасха у лютеран
Все праздники месяца
Все праздники

   Реклама

© 1998—2017, Астрахань.Ru
Дизайн, программирование, поддержка, хостинг: «Vesmus»
Оператор связи: ООО НТС «Реал»
Информация о проекте, реклама на портале
Rambler's Top 100