Среда, 22 ноября 2017 года Астрахань — новости, погода, объявления, рейтинг, каталог ресурсов, история, работа, анекдоты, гороскопы и мн.др       
Астрахань.Ru — региональный интернет-портал  
 
      Здравствуйте, Гость.  Зарегистрироваться.
Логин: Пароль:    
   Категории

Главная

Секс и отношения (12)
Музыка
Мода и стиль (8)
Авто (4)
Спорт и туризм (5)
Технологии (1)
Кулинария (2)
Культура и искусство (1)
Общество и власть (4)
Экономика (1)
Наука и образование (5)
Здоровье (15)
Куда пойти?

   Последние комментарии

• Это все помогает?
31.05, 08:36
• 1
01.04, 14:42
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41

   Погода в Астрахани
0
Астрахань
22 Ноября 2017


Ночь, Ср : +7 ... +9 переменная облачность
Утро, Ср : +8 ... +10 переменная облачность
День, Ср : +9 ... +11 переменная облачность
Вечер, Ср : +6 ... +8 облачно, небольшой дождь

Подробный прогноз

   Курсы валют

Центр. банк РФ

  21.11 22.11  
Доллар 59.27 59.46 0.1858
Евро 69.67 69.82 0.153

Курсы валют в банках Астрахани

   Отправка SMS

Сообщение:


   Партнеры

ООО НТС "Реал" предоставляет хороший Интернет в Астрахани.
Оператор связи
«ТЕЛПЛЮС»
credit.astrakhan.ru

   Наша кнопка

Региональный интернет-портал Астрахань.Ru

Как установить?

   Электронный журнал
  Электронный журнал  /  Спорт и туризм


Мышечная боль: страдание наступающее после тренировки

Автор: sportmax

05 июля 2005, 20:04:59
Сделать закладку
Версия для печати


Неприятное чувство одеревенения мышц, ощутимое при малейшем движении, наверняка знакомо почти каждому. Как правило, это случается, когда приходится довольно интенсивно заниматься чем-то, что мы делаем не часто: это может быть новый вид гимнастики, длительная прогулка по гористой местности, генеральная уборка в квартире или даже... смех до упаду.

Раньше медицина объясняла мышечную боль так: когда мышцы сильно перегружены, в них вырабатывается больше молочной кислоты, чем способен переработать организм. Ее застой, приводит к возникновению болей. В принципе такие боли должны бы появляться сразу же после нагрузки, когда концентрация молочной кислоты наиболее высока. Но на деле они отмечаются через день-два. Поэтому сейчас медики считают, что в результате сильной перегрузки в нетренированных мышцах происходят микроскопические разрывы ткани. Из-за того, что болевые нервные окончания расположены в связочной ткани вне мышц, мышечная боль проявляется как бы с опозданием. Она держится в течение двух-четырех дней, пока не заживут эти микроразрывы. Для ускорения процесса заживления ничего предпринять нельзя. Можно лишь облегчить страдания горячими ванночками, сауной т. е. любыми способами, помогающими держать тело в тепле. Пока сохраняется боль, не надо заниматься спортом или тренировками, вызвавшими ее. Но неправильно было бы делать перерыв больше чем на 3 дня, иначе мышцы снова станут вялыми и потеряют эластичность. Лучше с помощью упражнений на растягивание и расслабление, например, из программы стретчинга, обеспечить мышцам возможность работать не перегружая их! При умеренной нагрузке они будут хорошо снабжаться кровью и сохранят свою эластичность.

Как только боли исчезнут, можно начинать снова тренироваться. В тренированных мышцах боль не возникнет вновь. Но для этого не забывайте каждый раз хорошенько размяться перед занятием!

Если организм сигнализирует о боли, никогда не оставляйте это без внимания. Причиной может быть как кратковременное перенапряжение, так и микротравма. Прислушайтесь к своему организму и вы сможете сами определить, в чем дело. Если причина достаточно безобидна, можно легко избавиться от нее своими силами.

Общие правила:

Выполняя гимнастические или силовые упражнения, воздерживайтесь от всех движений, причиняющих боль.

При коликах в боку замедлите темп. (Боль часто возникает у начинающих заниматься бегом трусцой, когда они не рассчитывают свои силы и подвергают себя большим на грузкам.)

Отеки и припухлости сразу старайтесь обработать, даже если непонятно, из-за чего они возникли: охладите их льдом, специальной аэрозолью, просто холодной водой или же сделайте тугую повязку. В своей спортивной сумке всегда надо иметь перевязочный материал.

При сильных болях обязательно тут же обратитесь к врачу.

Лучшая профилактика мышечных болей.

Если вы начали заниматься новым для вас видом фитнесс-тренировки, подходите к ней по-деловому. Заставьте себя заниматься регулярно. Если тренироваться каждые 2-3 дня, то мышцы останутся эластичными, а их способность переносить нагрузки увеличится.


Вернуться назад


Комментарии
ВЗЛОМОВ ВЗЛОМ ВЗЛОМОВИЧ

Отправлено: 05-07-2005, 20:05:57 Сообщение #1

Это интересно :-)
house house house

Отправлено: 01-04-2012, 14:42:01 Сообщение #2

1


Комментарии могут оставлять
только зарегистрированные пользователи.

   Информация
Всего статей: 58


Присылайте свои статьи, не забыв указать контакты.

Достойные статьи обяза-тельно будут размещены на Астрахань.Ру.

   Реклама


   Новости
Все новости (новая версия)

Все новости (старая версия)
   Праздники сегодня
День психолога в России
День работников юстиции Азербайджана
День банковского работника Армении
День независимости Ливана
Праздник Зервана-Акарана
День сыновей
День работника прокуратуры Кыргызстана
Все праздники месяца
Все праздники

   Реклама

© 1998—2017, Астрахань.Ru
Дизайн, программирование, поддержка, хостинг: «Vesmus»
Оператор связи: ООО НТС «Реал»
Информация о проекте, реклама на портале
Rambler's Top 100