Воскресенье, 26 марта 2017 года Астрахань — новости, погода, объявления, рейтинг, каталог ресурсов, история, работа, анекдоты, гороскопы и мн.др       
Астрахань.Ru — региональный интернет-портал  
 
      Здравствуйте, Гость.  Зарегистрироваться.
Логин: Пароль:    
   Категории

Главная

Секс и отношения (12)
Музыка
Мода и стиль (8)
Авто (4)
Спорт и туризм (5)
Технологии (1)
Кулинария (2)
Культура и искусство (1)
Общество и власть (4)
Экономика (1)
Наука и образование (5)
Здоровье (15)
Куда пойти?

   Последние комментарии

• Это все помогает?
31.05, 08:36
• 1
01.04, 14:42
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41

   Погода в Астрахани
0
Астрахань
26 Марта 2017


Утро, Вс : +6 ... +8 облачно, небольшой дождь
Ночь, Вс : +5 ... +7 облачно, небольшой дождь
День, Вс : +8 ... +10 облачно, небольшой дождь
Вечер, Вс : +7 ... +9 облачно, небольшой дождь

Подробный прогноз

   Курсы валют

Центр. банк РФ

  24.03 25.03  
Доллар 57.52 57.42 -0.0981
Евро 62.1 61.86 -0.2323

Курсы валют в банках Астрахани

   Отправка SMS

Сообщение:


   Партнеры

ООО НТС "Реал" предоставляет хороший Интернет в Астрахани.
Оператор связи
«ТЕЛПЛЮС»
credit.astrakhan.ru

   Наша кнопка

Региональный интернет-портал Астрахань.Ru

Как установить?

   Электронный журнал
  Электронный журнал  /  Здоровье


Как определить свой биоритм?

Автор: diva.by

09 января 2006, 03:20:35
Сделать закладку
Версия для печати


Некоторые считают, что рождение в семье «совы» или «жаворонка» зависит от времени года, на которое выпала беременность матери. Если первые три месяца совпали с зимой, то родится «сова», если летом — то «жаворонок». Но, поскольку мы придерживаемся более строгого подхода к изучению человека, предлагаем несколько научных способов.

Способ 1.

Проверить это можно очень простым способом, предложенным Г. Хильденбрандтом: проснувшись утром (не сию минуту, пожалуйста) сразу посчитайте у себя частоту сердцебиения (С) и частоту дыхания (Д): если соотношение С:Д составляет приблизительно 4:1 – вы «голубь», 2-3:1 – «сова», 5-6:1 – «жаворонок». Если вы сторонник строгих методов, сделайте это несколько дней подряд – только сразу по пробуждении.

Способ 2.

Чтобы выяснить это, нужно… измерить температуру! На протяжении суток она изменяется с амплитудой в 1,3 градуса. Когда температура понижается — пора на боковую. Повышается — время браться за работу. Измеряя каждые 2-3 часа температуру, можно установить наиболее подходящий для вас момент для отхода ко сну и определить периоды максимальной работоспособности, а исходя из этого – и свой тип. Жаворонки начинают отходить ко сну уже в 21-22 часа, когда у сов начинается самый разгар работы.

Способ 3. Ответьте на вопросы теста.

КТО ВЫ – «ЖАВОРОНОК», «ГОЛУБЬ» ИЛИ «СОВА»?

1. В какое время проснетесь, если легли спать на 4 часа позже обычного?

Как обычно – 1, на час позже – 2, на 2 часа – 3, на 3 часа – 4, на 4 часа позже – 5 баллов.

2. Сколько времени вам потребуется, чтобы уснуть в 23 часа, если последнюю неделю вы ложились и вставали когда хотели?

Не более 10 минут – 1, 15 минут – 2, 20-30 минут – 3, 55-60 минут – 4, больше часа – 5 баллов.

3. В какие часы вам лучше работается при стандартном трудовом расписании – подъем в 7 утра, отбой в 11 вечера.

Утром – 1, утром и днем – 2, утром и вечером – 3, днем – 4, во второй половине дня и вечером – 5 баллов.

4. На какое время вы назначали бы восход солнца, если бы это от вас зависело?

До 5 часов – 1, 6 часов – 2, 7 часов – 3, 8 часов – 4, 9 часов – 5 баллов.

5. Неделю ложились спать и вставали когда хотели. Утром вы должны проснуться в 7 часов без будильника. В котором часу откроете глаза?

До 6.30 – 1, 6.30-6.49 – 2, 6.50-7.00-3, 7.01-7.10 – 4, после 7.10 – 5 баллов.

6. Вам нужно выкроить в рабочем расписании 3 часа для чрезвычайно ответственного проекта. Какое время предпочтете?

8-10 часов – 1, 9-12 часов – 2, 10-13 часов – 3, 11-14 часов – 4, 12-15 часов – 5 баллов.

7. В котором часу просыпаетесь во время отпуска?

До 7 часов – 1, 8 часов – 2, 9 часов – 3, 10 часов – 4, позже 11 часов – 5 баллов.

8. Какой завтрак предпочитаете в первый час после пробуждения?

Весьма обильный (яичница с беконом и салат или каша, гамбургер или пирожок, сладкий чай с печеньем) – 2, умеренный (овощи, 3-4 бутерброда, чай с пирогом) – 3, скудный (1-2 бутерброда, крепкий чай или кофе без сахара) – 4, символический (стакан сока, чашка кофе с крекером или ломтиком сыра) – 5 баллов.

9. В котором часу отходите ко сну во время отпуска и в праздники?

До 22 часов – 1, 22-23 часа – 2, 23-24 часа – 3, до часа ночи – 4, после – 5 баллов.

10. Ляжете ли раньше, чтобы выспаться перед экзаменом, защитой диссертации, публичным выступлением, ответственными переговорами?

Как обычно – 1, на 30 минут – 2, на час – 3, на 2 часа – 4, более 2 чаосв – 5 баллов.

11. Как встаете утром?

Без проблем – 1, почти всегда легко – 2, когда как – 3, обычно просыпаюсь с трудом – 4, очень тяжело – 5 баллов.

Теперь подсчитайте количество полученных баллов.

12-23 балла. Типичный «жаворонок» (утренний тип). Выполняете важные дела в первой половине дня, а вечерние часы посвятите отдыху. Решительно откажитесь от сверхурочной работы и не соглашайтесь выходить в ночную смену: такой режим вызовет десинхроноз, способствующий внутренним заболеваниям.

24-30 баллов. Умеренный «жаворонок» (утренне-дневной тип). Период максимальной работоспособности и приспособительные возможности шире, чем у типичных «ранних пташек». И все же не переоценивайте запас прочности своего организма – переход на ночной образ жизни выбьет вас из колеи и неблагоприятно отразится на здоровье.

31-39 балла. «Голубь» (дневной тип). Вы можете жить по любому распорядку, однако резкая смена режима нежелательна. Чтобы постепенно перейти на новое расписание, потребуется не меньше месяца.

40-47 баллов. Умеренная «сова» (вечерне-дневной тип). Блестящие идеи начинают приходить в вашу голову, когда офис уже закрывается. Не ломайте себя – найдите работу по свободному расписанию.

40-60 баллов. Типичная «сова» (вечерний тип). Из вас получится идеальный дежурный врач, астроном, журналист и диспетчер ночных полетов. Но даже под угрозой расстрела вы не сможете приходить вовремя на работу, которая начинается до 2 часов дня! Если вам будут ставить это на вид, оправдайтесь словами Фрэнсиса Бэкона: «Природу легче всего подчинить, повинуясь ей».


Вернуться назад


Комментарии
З.Ю.О.

Отправлено: 16-01-2006, 16:47:59 Сообщение #1

40-47 баллов. Умеренная «сова» (вечерне-дневной тип). Блестящие идеи начинают приходить в вашу голову, когда офис уже закрывается. Не ломайте себя – найдите работу по свободному расписанию.



так я и знала))))
Григорий

Отправлено: 18-01-2006, 14:37:55 Сообщение #2

А я — типичная «сова» :)
BLim

Отправлено: 30-04-2006, 11:31:05 Сообщение #3

Самое удобное, это конечно ложиться часа в 3 ночи и просыпаться когда захочешь. Но социально признанные нормы не позволяют. А жаль.
house house house

Отправлено: 01-04-2012, 14:32:15 Сообщение #4

1


Комментарии могут оставлять
только зарегистрированные пользователи.

   Информация
Всего статей: 58


Присылайте свои статьи, не забыв указать контакты.

Достойные статьи обяза-тельно будут размещены на Астрахань.Ру.

   Новости
   Праздники сегодня
Фиолетовый день (День больных эпилепсией)
День внутренних войск МВД Украины
Все праздники месяца
Все праздники

   Реклама

© 1998—2017, Астрахань.Ru
Дизайн, программирование, поддержка, хостинг: «Vesmus»
Оператор связи: ООО НТС «Реал»
Информация о проекте, реклама на портале
Rambler's Top 100